2019年 10月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 9日:
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1207 kcal
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脂質: 50.41g | たんぱく質: 63.41g | 炭水化物: 118.55g.
朝食: Serigy Suco de Maracujá, Danone Iogurte de Morango (Pote), Jasmine Granola Integral Cereais Maltados com Castanha do Pará, Manteiga (com Sal), Caseirinho Pão Australiano. 昼食: Farofa, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Azeite de Oliva, Carne de Panela. 夕食: Queijo Provolone, Massa Leve Pão Bisnaguinha, Sadia Salame tipo Italiano, Camponesa Leite em Pó Integral. 軽食/その他: Dolce Gusto Café Expresso, Itambé Leite em Pó Integral. もっと...
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3039 kcal
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運動:
ウォーキング - 30 分, テレビで見る - 4 時間, 入浴 (お風呂) - 20 分, デスクワーク - 6 時間, ライドバイク - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 10 分, ボディービル - 40 分. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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