2019年 10月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.7 kg
これまでの減量分: 1.3 kg.
残り: 6.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 9日:
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1239 kcal
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脂質: 40.53g | たんぱく質: 84.61g | 炭水化物: 138.65g.
朝食: Domatesler, Lor Peyniri, Yumurta Omleti, Tat Doğranmış Domates. 昼食: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). 夕食: Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye. 軽食/その他: Magnolia, Muz. もっと...
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週に8.4 kg減量中
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