2019年 10月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.8 kg
これまでの減量分: 31.2 kg.
残り: 11.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 8日:
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842 kcal
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脂質: 20.63g | たんぱく質: 74.82g | 炭水化物: 88.14g.
朝食: Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pão Francês sem Miolo. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Coração de Frango, Arroz Branco, Abobrinha Cozida. 夕食: Amêndoas sem Casca, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Abóbora Japonesa. 軽食/その他: Filé de Frango Grelhado, Subway Vegetariano. もっと...
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2927 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, ステッパー - 15 分, エアロバイク (ばいく) - 40 分, 休憩 - 14 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.6 kg減量中
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