2019年 10月 8日の計量結果(日記のエントリーがない日)
64.2 kg これまでの減量分: 7.8 kg.    残り: 4.2 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

2059 kcal 脂質: 83.77g | たんぱく質: 55.30g | 炭水化物: 271.82g.   朝食: Kerupuk Udang, Sambal dari Buah-buahan, Tempe Goreng, Nasi Goreng tanpa Daging, Telur Dadar. 昼食: Nutella Selai Coklat, Roti Gandum, Ikan Patin, Nasi Putih, Mayones, Mangga, Semangka. 夕食: NutriSari W'dank Bajigur, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Perkedel Kentang, Nasi Goreng tanpa Daging, Frisian Flag Susu Kental Manis, NutriSari W'dank Bajigur, Nasi Goreng tanpa Daging. もっと...
週に3.5 kg増量中

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