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Guten Morgen , zusammen. Bin neu hier. In der Kur (4 Wochen) habe ich gut abgenommen (6,6Kilo). Jetzt hier zu Hause ist es ein ständiges auf und ab. Im Moment leider wieder zugenommen 😭
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97.7 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 27.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 8日:
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2439 kcal
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脂質: 116.94g | たんぱく質: 103.58g | 炭水化物: 252.20g.
朝食: Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Honig, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Zwetschgen, Nektarinen, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Leerdammer Leger, Edeka Putenfleisch in Aspik, Lätta Halbfettmargarine, Gurke (mit Schale), 100% Vollkornbrot. 昼食: Langnese Cremissimo Schoko Kokos Kuss, Kaufland Rapsöl, Zwiebeln, Harvest Basket Salzkartoffeln , Sauerkraut. 夕食: Milka Zartbitterschokolade, Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Walnüsse, Rettich, Rote Beete, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Netto Delikatess Hähnchenbrust, Gut & Günstig Bierschinken, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Lätta Halbfettmargarine, REWE Sonnenblumenbrot (63g). 軽食/その他: Milka Zartbitterschokolade. もっと...
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2602 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分, エリプティカルマシン - 15 分, 休憩 - 15 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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