|
bismillah....
1. kurangi minyak/gorengan
2. kurangi gula
3. banyakin sayur dan protein
|
51.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 4.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 8日:
|
1319 kcal
|
脂質: 59.70g | たんぱく質: 38.91g | 炭水化物: 161.86g.
朝食: Ultra Milk Low Fat High Calcium, Orange Juice, Peppermint (Mint), Strawberries, Banana. 昼食: Bimoli Minyak Goreng, Tempeh (Cooked) , Unsweetened Iced Tea, Sinti Sambel Pecel, Vegetable Stew (without Meat), Nasi Putih. 夕食: Indomart Tempe Mendoan, Vegetable Stew (without Meat). 軽食/その他: Indomie Mi Goreng, Beef Sausage, Good Day Chococinno. もっと...
|
|
1316 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 25 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 15 分, 休憩 - 15 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|