2019年 10月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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95 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 12.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 7日:
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1856 kcal
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脂質: 73.61g | たんぱく質: 193.43g | 炭水化物: 103.67g.
朝食: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Aveia, Banana, Ovo. 昼食: Couve Manteiga Refogada, Fugini Molho de Tomate, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Macarrão Fresco (Cozido). 夕食: Batata Baroa, Peito de Frango. 軽食/その他: Torta de Atum Low Carb, Supino Barra de Proteína. もっと...
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3362 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間 20 分, エアロバイク (ばいく) - 10 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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