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조금씩줄어든다...진짜조금씩....
엊저녁은오후4시에한끼먹고 일찍잤는데도...ㅠㅠ
너무자주식단을 하다안하다하니 몸이 무감각한가보다...7일에1키로...
일단14일제대로지켜보자!!
3일.3일.6일째단백질단식.탄수섭취
세번째3일중 8일째.당질제한중.
3일씩계획과목표를 정하고실천하니 한결 순조롭고 할만하다~
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67.1 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 12.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 7日:
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1344 kcal
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脂質: 86.64g | たんぱく質: 84.66g | 炭水化物: 62.53g.
昼食: 다도락 야채스크램블, 이즈니 무염 버터, 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 닭가슴살 샐러드. 夕食: 즙쟁이 케일사과 즙, 닭가슴살, 피코크 돼지불막창. 軽食/その他: 산과들에 원데이 한줌견과 골드, thinkThin High Protein Bar. もっと...
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2697 kcal
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運動:
スクワット - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, スピニング (Spinning) - 1 時間 30 分, 休憩 - 13 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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