2019年 10月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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98.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 18.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 5日:
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590 kcal
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脂質: 29.30g | たんぱく質: 19.59g | 炭水化物: 64.82g.
朝食: Yeşil Çay, Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Sigara Böreği. 昼食: Yeşil Elma. 夕食: Dost Ayran, Ayçiçek Yağı, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). 軽食/その他: Şekersiz Türk Kahvesi. もっと...
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2932 kcal
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運動:
ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 20 分, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に17.5 kg減量中
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