2019年 10月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.4 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 22.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 4日:
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2178 kcal
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脂質: 87.33g | たんぱく質: 93.06g | 炭水化物: 239.10g.
朝食: Mardee's Smoothie, Coffee with Cream and Sugar, Organic Valley Organic Whole Milk, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Souper Salad Raisins, Cinnamon. 昼食: Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Cooked Dry Chickpeas, Boiled Egg, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking). 夕食: Nature's Own 100% Whole Wheat Hamburger Bun, Kroger Wild Caught Salmon Burger, Nature's Own 100% Whole Wheat Hamburger Bun, Beyond Meat Beyond Burger. 軽食/その他: Trader Joe's Golden Caramel Swirl Ice Cream, Junior Mints Junior Mints, Calavo Avocado, Bragg Nutritional Yeast Seasoning, Nature's Own Double Fiber Wheat Bread (28g), Almond Butter. もっと...
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3425 kcal
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運動:
ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 20 分, 運転 - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 30 分, デスクワーク - 8 時間, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 10 分. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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