2019年 10月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.5 kg
これまでの減量分: 6.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 3日:
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3156 kcal
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脂質: 148.21g | たんぱく質: 181.67g | 炭水化物: 279.79g.
朝食: Kiwi, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Ovo (Inteiro), Optimum Nutrition Whey Protein. 昼食: Suco de Limão, Now Foods Omega 3, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Optimum Nutrition Bcaa Powder, Adaptogen Glutamine Fermented, Banana, Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Now Foods Omega 3, Kiwi, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Optimum Nutrition Whey Protein, Ovo (Inteiro). 軽食/その他: Gendai Temaki Skin, Temaki de Salmão, Abacaxi, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sementes de Linhaça, Couve Refogada, Alho, Cenouras, Abobrinha, Brócolis Cozido, Ovo Mexido. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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