2019年 10月 2日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 2日:
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1204 kcal
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脂質: 35.76g | たんぱく質: 28.60g | 炭水化物: 97.58g.
朝食: Vigor Iogurte Integral com Preparado de Fruta Morango, Bom Destino Creme de Ricota de Búfala, Jasmine Granola Integral Cereais Maltados com Castanha do Pará, Serigy Suco de Maracujá, Bauducco Torrada Multigrãos. 昼食: Filé de Peixe Empanado, Azeite de Oliva, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Vinho Cabernet Sauvignon, Vinho Pinot Gris (Grigio), Vinho Rosé, Vinho Moscatel. 軽食/その他: Itambé Leite em Pó Integral, Dolce Gusto Café Lungo. もっと...
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2978 kcal
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運動:
テレビで見る - 4 時間, ボディービル - 40 分, ライドバイク - 20 分, デスクワーク - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 40 分. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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