2019年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 14 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 30日:
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1405 kcal
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脂質: 45.60g | たんぱく質: 49.44g | 炭水化物: 203.67g.
朝食: Kerupuk Beras, Tempe Goreng, Pecel, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). 昼食: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Jus Jeruk. 夕食: Telur Rebus, GaGa Mie Extra Pedas Kuah Jalapeno. 軽食/その他: Pempek. もっと...
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1811 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間, 座る - 2 時間. もっと...
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週に2.3 kg減量中
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