2019年 09月 24日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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88.6 kg
これまでの減量分: 29.4 kg.
残り: 13.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 24日:
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538 kcal
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脂質: 10.70g | たんぱく質: 41.16g | 炭水化物: 69.85g.
朝食: Mamão Formosa, Da Terrinha Tapioca, Mozzarella de Búfala, Seara Presunto Magro, Ceratti Peito de Frango Defumado. 昼食: Salmão no Forno ou Grelhado, Shimeji, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Sushi, Ovo de Codorna. 夕食: Alface de Folha Verde, Clara de Ovo Cozida, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Castanhas de Caju Torradas com Sal, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada. もっと...
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3092 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 15 分, エリプティカルマシン - 5 分, 階段昇降 - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, エアロバイク (ばいく) - 31 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 19 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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