2019年 09月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.2 kg
これまでの減量分: 28.5 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 22日:
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2639 kcal
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脂質: 105.96g | たんぱく質: 131.75g | 炭水化物: 284.29g.
朝食: Café (Infusão), Zero-Cal Adoçante, Integralmedica Glutamina. 昼食: Muffato Bolo Prestigio, Qualitá Chipa de Queijo , PJ Queijo Prato, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Pão Francês sem Miolo, Sadia Presunto Cozido Magro. 夕食: Damm Carpaccio de Salmão, Salmão no Forno ou Grelhado, Philadelphia Cream Cheese, Gendai Temaki Kani, Nutella Nutella, Hot Roll, Lula à Dorê, Shimeji na Manteiga, Manteiga, Lula, Gendai Combinado Executivo. 軽食/その他: Café Expresso, Yoki Doce de Amendoim, Jazam Pingo de Leite, Café (Infusão), Zero-Cal Adoçante. もっと...
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2440 kcal
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運動:
ボクシング - 4 分, 縄跳び (なわとび) - 12 分, スポーツ - 20 分, 腹筋 - 4 分, ステッパー - 12 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 11 時間 8 分, テレビで見る - 1 時間, 座る - 4 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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