2019年 09月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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88.8 kg
これまでの減量分: 29.2 kg.
残り: 13.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 22日:
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800 kcal
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脂質: 23.19g | たんぱく質: 40.96g | 炭水化物: 108.91g.
朝食: Seven Boys Pão de Milho, Leão Chá de Hortelã, Batavo Iogurte Pense Zero Sabor Pêssego , Elegê Requeijão Light, Seara Presunto Magro, Alface de Folha Verde, Mamão Formosa. 昼食: Diza Castanha de Caju Moída , Elegê Requeijão Light, Brócolis Cozido, Tomates Cereja, Azeitonas Pretas, Tilápia, Arroz Integral e Selvagem, Arroz Integral e Selvagem. 夕食: Nissin Miojo de Galinha Caipira, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Heiko Guioza, Rolinho de Primavera de Vegetais. 軽食/その他: Quero Milho Verde, Clara de Ovo Cozida, Cenouras, Tomates Cereja. もっと...
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2824 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 35 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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