|
(even hier opnieuw, zodat ik het makkelijk terug kan vinden)
Doelen komende week:
* na 21.00 geen kcal meer in nemen
* uiterlijk 22.00 op bed
* minimaal 16h vasten per dag
* 3x sporten
|
110 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 16日:
|
1577 kcal
|
脂質: 63.85g | たんぱく質: 58.03g | 炭水化物: 196.09g.
昼食: Chef Select Nasi Goreng, Sun Lolly Ijslollie , Conimex Pinda Satesaus, Aldi Katenspek, Havermout pannenkoek. 夕食: Broccoli prut. 軽食/その他: Pindakaas banaan, Chocoladepasta, Euro Shopper Rijstwafel. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|
 コメント
Pfff minimaal 16 uur vasten per dag, ik moet er niet aan denken, succes
2019年 09月 16日 投稿者: Ingrid jansen1971
|
Hihi als je er eenmaal aan gewend ben is het prima te doen...
Ip als je na 19.00 niet meer eet en om 8.00 ontbijt, heb je er al 13 uur te pakken😉
2019年 09月 16日 投稿者: TMBoonstra
|
Stand van zaken 16 sept
*na 21.00 geen kcal meer in nemen ✔--> 20.48 laatste restje smoothie weg gewerkt
* uiterlijk 22.00 op bed❎ nadat de kinderen op bed waren ging ik fitness oefeningen opzoeken een uitvoeren... duurde langer dan gedacht. Daarna nog douchen... en moest nog ontbijt klaarzetten voor de kinderen. 22.30 op bed gegaan
* minimaal 16h vasten per dag✔--> 16:50 stond de teller
* 3x sporten⚀ vandaag 1 van 3
2019年 09月 16日 投稿者: TMBoonstra
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|