2019年 09月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.5 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 9.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 15日:
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1359 kcal
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脂質: 50.50g | たんぱく質: 75.10g | 炭水化物: 153.81g.
昼食: Kacang Panjang Hijau, Sup Ayam, Sosis Ayam, Jagung Rebus, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. 夕食: Martabak Telur. もっと...
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1805 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 12 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 4 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 45 分, 休憩 - 14 時間 59 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に7 kg減量中
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