2019年 09月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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96.8 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 14.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 11日:
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1253 kcal
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脂質: 32.21g | たんぱく質: 165.22g | 炭水化物: 64.95g.
朝食: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Banana, Ovo. 昼食: Macarrão Fresco (Cozido), Couve Manteiga Refogada, Fugini Molho de Tomate, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). 夕食: Couve Manteiga Refogada, Fugini Molho de Tomate, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Macarrão Fresco (Cozido). 軽食/その他: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. もっと...
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2985 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, エアロバイク (ばいく) - 10 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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