soiz'の日記, 2019年 09月 11日

je te comprends! moi aussi je suis un peu dépitée : depuis 9 jours non seulement ça ne baisse plus, mais en plus j'ai repris 400g...pourtant je respecte le contrat, je suis même en dessous de ma VQR... 

Tu mesures combien, Soiz ? 

Bonjour, je me permets de commenter ton post, il y a un explication à ta stagnation. C’est très simple, si tu fais un régime trop restrictif en calories, ton corps réagit très méthodiquement et c’est radical. Même avec toute la volonté du monde, tu risques de reprendre les kilos sur le long terme, voir plus. Le corps est une machine qui est conçu pour s’autopreserver. Perdre trop vite, est alarmant pour lui, réduire les quantités de carburant de plus ou moins de bonne qualité est aussi contre productif. Mieux vaut retirer 500 ou 600 kcal par jour et perdre lentement mais sûrement que perdre 14 kilos en 10 jours parce que tôt ou tard, le corps rééquilibre. Et il va stocker en cas de relâchement de l’attention et là commence la reprise du poids... Et j’ai bien peur que tu sois dans cette phase dite « d’alerte rouge ». Voilà, j’espère que cela t’a aidé un petit peu 😊. 

Je suis tjrs entre 1300 et 1500 calories... je mesure 1,67 m et je pèse actuellement 64kg ... j’ai déjà perdu ( y a 4 ans , 19 kg en 9 mois )  

Je comprends je vis le même truc 1m67 63,3kg ... je fais pourtant attention avec des petits plaisirs maîtrisés et activités sportives ... il y a des paliers plus difficiles que d’autres alors ne surtout rien lâché moi je mange 1600c par jour. On va y arriver 

Premenopause ou pas, il y a des périodes où ca va tout seul et parfois rien ne va Ne laches pas 

soso, je fais 1m65 et je "rêve" d'arriver à ton poids. Idem pour moi, mais appel du sucré et j'ai du mal à résister 🙈 

Pour ma part j'ai choisi un rythme raisonnable et non restrictif (1700/jour pour perdre 10kg sur 10 mois) justement pour éviter l'effet alerte rouge, qui se déclenche très vite chez moi. Mais c'est raté quand même😭  

La vqr est theorique..il faut tenir compte de la masse musculaire..du stress qui bloque la perte avec hormone cortisol (la rentrée) ..des precedents regimes qui ont abaissé le metabolisme..solution musculation afin de remonter le métabolisme a long terme, le cardio a outrance fait monter a court terme par rapport a la depense energetique journaliere mais des la fin du cardio on reprend kilos car le cardio detruit les muscles. Si trop gros surpoids ou graisses récalcitrantes lipoaspiration plusieurs litres en volume pour enlever les cellules graisseuses en surnombre. L'organisme ne dispose pas d'un nombre fixe d'adipocytes. Lorsque la quantité de lipides stockés augmente, les adipocytes grossissent, puis se multiplient lorsque la quantité de graisse est trop importante pour la cellule. Déjà huit fois plus gros qu’une cellule moyenne, un adipocyte peut grossir jusqu’à multiplier sa taille par 50 (phase hypertrophique). Si cette hypertrophie n’est pas suffisante et que l’apport en graisses est trop important pour être emmagasiné dans les quelque vingt milliards d’adipocytes, ceux-ci vont se multiplier, c’est la phase hyperplasique qui peut multiplier par dix le nombre d'adipocytes (pour atteindre 200 milliards). Dans le cadre d'un régime amaigrissant, la perte de graisse peut faire intervenir une élimination par les adipocytes de leur surcharge lipidique, mais on ne peut pas réduire le nombre des cellules. Une cellule adipocyte ne disparaît pas : elle évoluera selon la stimulation adipeuse (atrophie ou hypertrophie) 

1300 kcal parait peu même pour quelqu'un qui serait sédentaire ... Même quand on dort on brûle de l'énergie ... 

D'ou l'echec de tous les regimes a 3 ans..si pas associés a de la musculation..on commence a perdre 3% de muscles des l'age de 30 ans..et ca continue tous les ans avec l'age..donc sans musculation (jai pas dit gonflette mais plutot travail en force qui amincira la silouhette)et avec des entrées de nourritures identiques par rapport a nos 20 ans..on grossit..donc diminuer les entrées au niveau calorique et augmenter le métabolisme ..la dépense énergétique au repos donc même en dormant grâce aux muscles. Si vous avez été juste en leger surpoid avec la musculation aucun soucis..si vous avez été en obésité donc en hyperplasique au niveau adipocytes a part les retirer...  

Donc les calories ne sont pas un probleme..le metabolisme oui. 

Pour exemple fabien04 qui tourne a plus de 4000 calories jour avec 7% de matière grasse corporelle. https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=19466603  

Steroides 

je comprend pas sinkey steroides ? t fais 1m71 et tu veux passer a 4000 cal sur ton profil steroides aussi donc ?) et meme dans le cas ou fabien en prenait..cest pas le sujet..il a plus de masse muscu donc il brule plus..cetait juste ca le sujet..pas les moyens quil utilise..perso je connais des body builder et ils ne sont sous steroides du tout) surtout quand tu peux faire pdm facile selon ta morphologie ya ses photos d'avant de 2012 tu vois bine quil a bonne base dessus..et tu peux voir son instagram egalement..avec historique..et photos..il tourne a 700 gr glucides jour..et pas un gramme de graisse..steroides ou pas) 

172 cm pour 65 kg. 2600 cal/jour en maintien avec 3 jours de muscu et 2 jours de cardio semaine 

CQFD merci Mabox 👍 

J’ai dis steroides parce que il dit « ça bouge pas rien à faire » moi je pense c’est ce que je vais faire . Et un bodybuilder pas dopé c’est pas un bodybuilder jsuis désolé mdr 

Ah ah ce s’appelle un palier et ça peut durer des semaines faut pas lâcher augmenter un peu les protéines et descendre glucides pas besoin de stéroïdes ..et heureusement 😂