2019年 09月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 12.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 10日:
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965 kcal
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脂質: 49.72g | たんぱく質: 86.25g | 炭水化物: 45.18g.
昼食: Salada Vinagrete, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Repolho, Filé de Frango Grelhado, Suco de Limão, Batata Inglesa Cozida, Omelete, Omelete. 夕食: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Couve Refogada, Ovo Cozido, Ovo Cozido. もっと...
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3312 kcal
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運動:
自転車（ゆっくり） - 時速18km - 1 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, ハイキング - 1 時間, 自転車（速い） - 時速24km - 1 時間, 休憩 - 12 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.6 kg減量中
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