2019年 09月 10日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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81.9 kg
これまでの減量分: 6.1 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 10日:
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2114 kcal
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脂質: 95.17g | たんぱく質: 209.14g | 炭水化物: 103.43g.
朝食: Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Now Foods Omega 3, Brócolis, Ovo Cozido, Optimum Nutrition Whey Protein. 昼食: Optimum Nutrition Whey Protein, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Aveia, Banana. 夕食: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Adaptogen Glutamine Fermented, Banana. 軽食/その他: Batata Doce, Salmão no Forno ou Grelhado, Alface, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado, Now Foods Omega 3, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Aveia, Ovo Cozido, Laranjas. もっと...
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2296 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 時間 20 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 30 分. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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