endersenerの日記, 2019年 09月 9日

2 Ayda 8.1 kg gitmiş. son hafta biraz kacirmisim belli etti kendi herneyse devam edelim...

87.8 kg これまでの減量分: 11.4 kg.    残り: 5.8 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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1235 kcal

脂質: 90.00g | たんぱく質: 86.09g | 炭水化物: 16.74g.   朝食: Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Kiraz Domates, Beypazarı Maden Suyu, Pastırmalı Yumurta. もっと...

2664 kcal

運動: 仕事 (立ち仕事) - 2 時間, 座る - 8 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 休憩 - 5 時間 　 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...