2019年 09月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
71.9 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 8.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 8日:
|
1672 kcal
|
脂質: 78.08g | たんぱく質: 90.41g | 炭水化物: 158.94g.
朝食: Nasiona Siemienia Lnianego, Spomlek Ser Bursztyn, Bieluch Jogurt Naturalny Nadbużański, OSM Garwolin Twaróg Garwoliński Półtłusty, Surimi, Ogórek (Obrany), Pomidory, Masło, Chleb Żytni, Beef Master Tatar Wołowy. 昼食: Krasnystaw Kefir, Zielona Fasolka Szparagowa, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Bułka Tarta, Masło, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Oleofarm Olej z Awokado, Miód, Całe Suszone Nasiona Sezamu. 夕食: Masło, Maritime Mieszanka Morska, Spaghetti. 軽食/その他: Go On Baton, Bellarom Czekolada Gorzka 74%, Borówka Amerykańska, Mleczna Dolina Mleko 3,2%. もっと...
|
|
2437 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, 料理 - 1 時間, 掃除 - 30 分, スカッシュまたはハンドボール - 55 分, 休憩 - 12 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|