2019年 08月 29日の計量結果(日記のエントリーがない日)
78.8 kg これまでの減量分: 4.2 kg.    残り: 20.8 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

1106 kcal 脂質: 38.17g | たんぱく質: 50.85g | 炭水化物: 141.56g.   朝食: Bakwan, Kue Pukis, Air. 昼食: Kerupuk Gandum, Petis, Tahu Goreng, Air, Teh Tawar, Cimol, Kentang Goreng, Telur Dadar, Urap, Nasi Putih. 夕食: Air, HiLo Hilo Active Chocolate, Mie, Mentimun (dengan Kulit), Pempek. 軽食/その他: Puding Coklat, Taro Taro Net (40g). もっと...
2925 kcal 運動: 踏み台昇降 - 12 分, カーディオ (Cardio) - 50 分, 歩く(ゆっくり) - 時速3km - 30 分, 走る(ジョギング) - 時速8km - 45 分, 休憩 - 15 時間   43 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
週に5.6 kg増量中

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