2019年 08月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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90.7 kg
これまでの減量分: 27.3 kg.
残り: 15.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 20日:
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578 kcal
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脂質: 14.49g | たんぱく質: 64.88g | 炭水化物: 46.09g.
朝食: Sadia Presunto Magro Cozido. 昼食: Cenouras, Alface, Patinho, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 夕食: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Repolho Verde Cozido. 軽食/その他: Club Social Integral com Cebolinha, Jasmine Mix Sementes e Nuts, Banana-Maçã, Clara de Ovo Cozida. もっと...
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3130 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 10 分, トレッドミル - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 階段昇降 - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 35 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 30 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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