2013年 12月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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117.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 27.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 12月 5日:
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2888 kcal
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脂質: 151.83g | たんぱく質: 203.04g | 炭水化物: 180.74g.
朝食: Dost Yarım Yağlı Süt, Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Sütaş Kasar Peyniri, Protein Tozu, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. 昼食: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Sığır Eti Köftesi. 夕食: Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Hamsi Tava. 軽食/その他: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Altınkılıç Kefir, Ceviz. もっと...
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3554 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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