|
tava lendo e me deparei com um fato um tanto quanto assustador......1 Kiko de gordura equivalem a algo perto das 7000 kcal.
pra perder a gordurinha não e fácil.....mais foco e bastante esforço eu vou queima-las
|
98.7 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 8.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 8日:
|
2862 kcal
|
脂質: 35.56g | たんぱく質: 132.15g | 炭水化物: 500.36g.
朝食: Ovo Cozido, Pão Integral. 昼食: Pepino (Descascado), Tio João Arroz Branco Cru, Ovo Cozido, Sadia Filezinho Sassami, Cenouras. 夕食: Sushi de Salmão. 軽食/その他: Melão Amarelo, Qualitá Maçã, Mamão Formosa, Maçãs Fuji, Banana Caturra. もっと...
|
|
3000 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 30 分, 休憩 - 13 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に4.0 kg減量中
|