|
Alhamdulillah setelah stuck 2 minggu :'(. Ngerubah pola makan yang tadinya under BMR terus jadi BMR ++, sekaligus ganti pola olahraga yang biasanya jogging doang sekarang fokus Hiit Cardio dan Angkat Beban ternyata bener bener ngaruhhh, seneng :D
setiap turun berat badan itu jadi semangat baru lagi haha, udah hampir hopeless aja pas bb stuck haha
|
80.3 kg
これまでの減量分: 12.7 kg.
残り: 7.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 8日:
|
928 kcal
|
脂質: 39.13g | たんぱく質: 57.89g | 炭水化物: 87.57g.
朝食: Apple. 昼食: Sunpride Pisang Single, Grapes, Indonesian Fried Vegetables, Nasi Putih, Indonesian Mackerel Tuna Fish, Scrambled Egg, Indonesian Spicy Spinach. もっと...
|
週に1.7 kg減量中
|