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Итоги месяца - вес уменьшился более, чем на 3 кг, а талия на 3 см.
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55.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 1日:
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1232 kcal
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脂質: 47.75g | たんぱく質: 64.54g | 炭水化物: 140.64g.
朝食: ВкусВилл Семена Чиа, Избенка Кефир 1%, Варенье, Избенка Запеканка Творожная 3,5%. 昼食: Соевый Соус, Жульен Грибной, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная. 夕食: Ого Отруби Пшеничные, Избенка Кефир 1%, Кабачки Жареные, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Салат Овощной с Маслом. 軽食/その他: Молодая Морковь, Сливы. もっと...
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1999 kcal
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運動:
ボディービル - 30 分, 階段昇降 - 2 分, スクワット - 15 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 6 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 37 分, 立つ - 1 時間, デスクワーク - 6 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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 コメント
Хорошие результаты. Поздравляю )))
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Лунная, спасибо, надеюсь продолжить в том же ритме до цели✌️
2019年 08月 2日 投稿者: storyowner
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2019年 08月 2日 投稿者: AllaKov
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AllaKov, спасибо, я напросилась на комплимент 😉
2019年 08月 3日 投稿者: storyowner
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2019年 08月 4日 投稿者: storyowner
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2019年 08月 7日 投稿者: LudaShe
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2019年 08月 9日 投稿者: Miss-83
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2019年 08月 9日 投稿者: storyowner
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2019年 08月 9日 投稿者: Miss-83
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