2019年 07月 27日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
112.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 13.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 27日:
|
2430 kcal
|
脂質: 122.83g | たんぱく質: 103.69g | 炭水化物: 230.30g.
朝食: Белый Город Молоко 2,5%, Песочное Печенье, Сахар, Авида Сметана 20%, Куряночка Творог 5%, Оливье с Курицей, Слобода Масло Подсолнечное, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо Куриное, Кабачки, Картофель Отварной, Котлета Свиная. 夕食: Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Хлеб Дарницкий, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Картофель Отварной, Черкизовский Колбаса Сырокопченая , Европа Пирожное Снежок. もっと...
|
週に4.0 kg減量中
|
 コメント
Сброс более 400 гр в неделю или 3 кг в месяц считается быстрым. Стоит поднять калории, на 50-100 ккал, чтобы отрегулировать сброс.
Попробуй в этот раз не спешить;))
|
Вай! Именно этого я и хотела! Молодца!
2019年 07月 27日 投稿者: _Стройная
|
Зимуш, не знаю, стоит ли... Дело в том, что я и набрала последние кг резко. Если ты заметила, я изначально выставила вес после перерыва 111, а через 2 дня исправила на 114. А между ними дней 5.
2019年 07月 27日 投稿者: Nata-Li Boiko
|
Наташ, ты лучше знаешь свою ситуацию. Тебе решать!
Важно понимать, чем интенсивние и быстрее сброс, тем сложнее будет не слететь с катушек))
|
Зими, добавляю сотку и смотрю вес дня через 4.
2019年 07月 27日 投稿者: Nata-Li Boiko
|
0,5 - 1% потеря веса в неделю - это нормально, чем больше вес, тем быстрее он уходит
2019年 07月 27日 投稿者: Billu88
|
Даже 1,5% нормально в начале диеты и для тех, у кого процент жира высокий. Не думаю, что стоит поднимать
2019年 07月 27日 投稿者: penelopa1980
|
Зими, я при заходе на дефицит тоже очень сливаюсь. Через 3 недели темп резко падает, всё вода слилась. Т.е. если колебания жидкости сильные, то и сливает сильно.
2019年 07月 27日 投稿者: knopockalv
|
knopockalv, автор слетает с 2300 быстро, судя по опыту прошлого года. Тут только наблюдать и корректировать. Сама знаешь, что в деле похудения спешить не стоит.
|
Тут на все надо смотреть в совокупности: калории-голод/общее самочусвтвие-сброс-комфорт-сон-пробуждение; соотношение бжу и объемы. Если 2300 можно спокойно держать 12 недель, то это то что нужно!
|
Чем четче план циклирование тем проще и организму и человеку.
Но планируют похудение немногие. В основном на эмоциях дергают калории-вверх/вниз.
|
))) Жизнь она такая - только все распланируешь, и тут - сюрприииииз. Нам тоже надо быть гибче, это я после своего последнего дефицита говорю, из которого ещё выхожу. Чуть копытца под нагрузку не протянула )))) Стратегия - да. Менять её по обстоятельствам - да. Принципиальна стратегия. Обстоятельства вписываем в неё ) Всё больше пофигизма у меня. Жизнь, всего лишь жизнь. Смотрю я на оставшиеся 7 кг и думаю - ох и долго я вас буду мурыжить, чтобы удобно худеть )))
2019年 07月 28日 投稿者: knopockalv
|
|
|