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踏步機280卡10分鐘 滑輪下壓25到32公斤2組共70下 背部後夾18到20.3公斤60下 背部上下34.3到29.3公斤60下三頭11.3公斤60下 二頭繩索拉6.5公斤48下
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53 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 19日:
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1965 kcal
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脂質: 44.21g | たんぱく質: 224.05g | 炭水化物: 165.14g.
朝食: 炒高麗菜, 吳郭魚, 香蕉, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 豬油. 昼食: 蓮霧, 雞胸肉（不吃皮）. 夕食: 無 起司棒, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鯊魚, 鹽. 軽食/その他: Myprotein 高蛋白低熱量代餐棒, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（巧克力花生醬）. もっと...
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週に2.3 kg減量中
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