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居然又涨了，要疯！3天10斤了！空腹，没拉粑粑
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81.1 kg
これまでの減量分: 13.9 kg.
残り: 10.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 19日:
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1600 kcal
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脂質: 46.83g | たんぱく質: 102.55g | 炭水化物: 196.96g.
朝食: 無糖豆漿, 凉菜, 烙饼. 昼食: 煮熟的红萝卜, 煮熟的西兰花（新鲜）, 蒸南瓜, 每日坚果 坚果, 银桥 原点牧场无蔗糖酸奶, 苹果（去皮）, 肌肉小王子 鸡肉丸子. 夕食: 凉皮. 軽食/その他: 煮熟的鸡蛋白, 煮鸡蛋, 肌肉小王子 鸡肉丸子. もっと...
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週に6.3 kg増量中
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 コメント
实在不忍直视，我昨天也吃火锅了，吃完深深的罪恶感，回家催吐了，还好没胖很多
2019年 07月 18日 投稿者: 447939449
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2019年 07月 18日 投稿者: 占山为王女士
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我想问一下，你们最开始减肥控制食物的时候，会不会出现低血糖的症状，减肥十几天了今天突然有点头晕，但是我每顿也都吃的不少，只是控制了米饭和肉类
2019年 07月 20日 投稿者: sunnywx
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@sunn 我还好，我平时天天低碳水都没啥感觉。就是在上课锻炼期间有时候深蹲站起来的那一下有点头晕。我米饭已经差不多4、5年都已经不吃了，最多偶尔吃日料的时候才吃几口寿司里的米饭，面食我平时本来也就吃的少。这五个月训练，我平时三餐就很简单，周六周天会出去放纵一下。平时我的主食就只有蒸南瓜或者煮玉米，而且还不是顿顿吃，只有在上课前半小时才吃。我的食谱太严格了，如果你不是太胖，急需刷脂的话，没必要按我这么吃，太严了。
2019年 07月 21日 投稿者: 占山为王女士
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