2019年 07月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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50 kg
これまでの減量分: 11.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 18日:
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940 kcal
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脂質: 23.04g | たんぱく質: 45.42g | 炭水化物: 142.90g.
朝食: Кофе с Молоком, Хлеб Бородинский, Bio-Krustenspitz Булочка Серая, Колбаса Казанская из Говядины, Mühlhäuser Pflaumenmus Thüringer (Stückig ). 昼食: Кофе с Молоком, Запеканка из Цветной Капусты, Индейка Тушеная с Овощами. 夕食: Черешня, Щи с Мясом. 軽食/その他: Кедровые Орехи , Кофе с Молоком, Черешня, Арбуз не Сладкий ( из Европы), Чернослив, Okay Творог Деревенский 15%, Desira Йогурт Обезжиренный Ванильный, Отруби Ржаные. もっと...
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2432 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, アイロン - 1 時間, 走る - 時速10km - 1 時間 13 分, 料理 - 2 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 57 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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