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01 Semana de FS e estou gostando muito. até agora meta alcançada
1,2 kg perdidos entre altos e baixos...
Lançamento de peso agora só por semana
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86.8 kg
これまでの減量分: 5.7 kg.
残り: 6.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 01月 10日:
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1679 kcal
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脂質: 45.79g | たんぱく質: 123.25g | 炭水化物: 180.54g.
朝食: Peito de Frango grelhado-Sem pele, Cha Herbalife, Suco de Limão, Pate de atum, Creme de Ricota, Cream Cheese Light, Sollys Soja + Suco de Uva, Pão de Trigo Integral. 昼食: Leite em Pó Desnatado, Ambrosia, Carne de Bode, ARROZ INTEGRAL, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenoura, Alface, abobora, FRADINHO. 夕食: Probiótica 5 Whey Protein, pao de queijo, Sanduiche Peito de Frango (Subway). 軽食/その他: Pão de Queijo, bolo, salsicha, coxinha. もっと...
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2792 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 5 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 10 分, Subir Escadas - 2 分, 立つ - 5 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 11 時間 38 分, デスクワーク - 4 時間, 運転 - 20 分. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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 コメント
Parabéns. Vc é nossa inspiração!!! Marcos
2013年 01月 10日 投稿者: McBauch
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Valeu McBauch, tenho certeza que tambem vai conseguir alcançar o seu objetivo é só ter um pouco de força de vontade que vai conseguir.. boa sorte
2013年 01月 10日 投稿者: JRNascimento
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