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為期一個月的減體脂肪比賽今天開跑。請問如何有效的減體脂肪？ （飲食 運動 該如何調配？）
每週有做trx 有氧。各一次。
重訓有空才去健身房。
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41.6 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 41.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 15日:
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997 kcal
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脂質: 31.86g | たんぱく質: 96.71g | 炭水化物: 85.33g.
朝食: 白玉米棒（無鹽，冷凍，水煮）, 香蕉, 水煮蛋. 昼食: 麥當勞 (McDonald's) 芝麻和風沙拉醬, 麥當勞 (McDonald's) 四季沙拉(小), 小黃瓜, 雞胸肉, 7-11 石安牧場日式茶碗蒸. 夕食: 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 炒花菜, 炒小白菜, 卜蜂 卜蜂義式雞胸. 軽食/その他: 天然屋 特選胡椒亞麻仁蘇打餅. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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