Круг 7
Вес средний 62,7 (+0,7). Итоговый 61,8 (+0,4) Активность минимальная 2000. Средняя примерно 12,5 тысяч. Тренировки 5*30 минут РСК 2200*17, 1700*10
|
61.8 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 6.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 13日:
|
1703 kcal
|
脂質: 64.05g | たんぱく質: 104.40g | 炭水化物: 195.74g.
朝食: Кедровые Орехи , Кумкват Сушеный, Творог (Обезжиренный), Суп с брокколи. 昼食: Азовская Кондитерская Фабрика Конфета Сливки-Щасливки, Черешня, Творог (Обезжиренный), Кумкват Сушеный, Кедровые Орехи . 夕食: Яблоко Зеленое. 軽食/その他: Клубника, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Семейные Секреты Морковь по-Корейски, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Вареное Яйцо, Макароны Отварные. もっと...
|
週に2.3 kg減量中
|
27件のうち1-20件を表示
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
2019年 07月 13日 投稿者: Анчоус12
|
Ну учитывая три дня рождения и то, что я по ощущениям на 80% состою из тортов, да результат норм )))
2019年 07月 13日 投稿者: mmaya08
|
я не набираю норму по еде даже с тортами всю неделю((((((((((((((
2019年 07月 13日 投稿者: Анчоус12
|
А мне остаётся только мечтать о 2000 )) или ждать понедельничный чит)))
2019年 07月 13日 投稿者: mmaya08
|
mmaya08 у меня на дефиците прилипло 2 кг,но блин это все в кучу..остеопат,стресс..отеки))))))))))))))
2019年 07月 13日 投稿者: Анчоус12
|
а что значит "тренировки 5*30 мин"?
2019年 07月 13日 投稿者: nikavisloguzova
|
А рск что значит? 17 дней поддержка на 2200 и 10 дней дефицит на 1700?
2019年 07月 13日 投稿者: rumyanmi
|
Ника, думаю тренировки 5 раз в неделю по 30 минут
2019年 07月 13日 投稿者: rumyanmi
|
"прилипло на дефиците" )))) оксюморон)))) кто бы мне год назад такое сказал, я бы подумала человек ку-ку, в диетах ничего не понимает ))))))))) а теперь, после своих +200 за первую неделю, ржу ))))
2019年 07月 13日 投稿者: mmaya08
|
nikavisloguzova, за весь цикл 5 тренировок по 30 минут))) 5 за неделю я проходила в самом начале, словила такой перетрен, что полгода заниматься не хотела, даже гантели отдала в добрые руки ))) а теперь медленно.медленно наращиваю темп))
2019年 07月 13日 投稿者: mmaya08
|
rumyanmi, РСК да, это калорийность)) в цикл попал конец поддержки и первые две недели нового дефицита.
2019年 07月 13日 投稿者: mmaya08
|
mmaya08 кстати я не одна такая(((((((((((((((((((((((
2019年 07月 13日 投稿者: Анчоус12
|
Аня,)))) да нас таких "счастливчиков" наверное полно))))
2019年 07月 13日 投稿者: mmaya08
|
mmaya08 я просто очень спокойно отношусь сейчас и к скачкам и прибавкам и отекам,все таки опыт)))))))))))))))))))))))))))
2019年 07月 13日 投稿者: Анчоус12
|
Дзен))) нее, я ещё видимо не доросла )) сегодня ждала 61,4 (последние 3 дня вес как по команде снижался по графику прошлого цикла, прям грамм в грамм. И когда не вышла в ноль прям чувствую беее, хотя умом.то все понимаю)))))
2019年 07月 13日 投稿者: mmaya08
|
mmaya08 я замеряю объемы,и если все ок то без нервов,смотрю в зеркало и задаю вопрос -хочу ли я себя)))))))))))))))))пока ответа нет не было))))))))))))))))хихи
2019年 07月 13日 投稿者: Анчоус12
|
Хочу ли я себя?))))))))))))))) Серьезно? Почему именно это?)))))))
2019年 07月 13日 投稿者: mmaya08
|
mmaya08 вообще безотказный метод полюбить свое тело)))))))))))))))))))))))))))со временем любишьвсееееее
2019年 07月 13日 投稿者: Анчоус12
|
mmaya08, Вы, я вижу, в теме. Я тоже не так давно начала заниматься через день по 30 минут. Помимо прочего делаю упражнения с гантельками 2 кг, хотя мне запрещено нагружать левую кисть, т.к. всего месяц назад сняли гипс. Как вы считаете, 30 мин достаточно? А то я преживаю. И как вообще понять, что тренировки продуктивны?
2019年 07月 13日 投稿者: nikavisloguzova
|
nikavisloguzova по состоянию мышц поймете .силовые вообще больше на рекомпозицию и рельеф...кардио это чистое жиросжигание...хотите эффект и того и другого пробуйте кроссфит ))))))))))))))))0
2019年 07月 13日 投稿者: Анчоус12
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|