|
Weight down and feeling good. Workout this morning went well.
Be Happy!
|
72.4 kg
これまでの減量分: 66.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 01月 9日:
|
2293 kcal
|
脂質: 145.73g | たんぱく質: 174.87g | 炭水化物: 103.20g.
朝食: Coffee, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), High Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream. 昼食: Fresh Mozzarella, All Natural Roasted Turkey Breast, Baby Spinach, 12 Grain Bread, Organic Pepper Jack Cheese (Monterey Jack Cheese with Jalapeno Peppers), Classic Yellow Mustard, Green Peppers, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Ranch Salad Dressing, Parmesan Cheese (Shredded), Chicken Breast (Skin Not Eaten). 夕食: Wheat Bread, Ranch, Lettuce, Mushrooms, Cheddar, Kielbasa, Omelet. 軽食/その他: Strawberry Cheesecake, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Sugar Free Dark Chocolate, Stringsters String Cheese. もっと...
|
|
2681 kcal
|
運動:
運転 - 20 分, 走る - 時速10km - 31 分, デスクワーク - 10 時間, 休憩 - 5 時間 15 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 4 分, 睡眠 - 7 時間 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分. もっと...
|
週に3.8 kg減量中
|