2019年 07月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 12.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 9日:
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1064 kcal
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脂質: 61.09g | たんぱく質: 59.71g | 炭水化物: 77.28g.
朝食: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Domatesler, Ceviz, Süt, Salatalık (Kabuklu), Haşlanmış Yumurta, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz). 昼食: Kaşarlı Tost, Domates Çorbası. 夕食: Yeşil Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Domatesler, Dana Etinden Yapılan Köfte, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz). もっと...
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2471 kcal
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運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 1 時間, 料理 - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 立つ - 3 時間, 階段昇降 - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 9 時間 30 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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