|
Tentando chegar ao objetivo, hoje já tem quebra de dieta com um carneiro assado a noite
|
86.5 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 6.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 01月 8日:
|
2727 kcal
|
脂質: 95.64g | たんぱく質: 139.07g | 炭水化物: 331.87g.
朝食: Pão de Trigo Integral, SOJA+UVA, creme de ricota, pate de atum, pao integral. 昼食: abacaxi, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca), abobora, alface, Feijao Carioca, ARROZ INTEGRAL. 夕食: carneiro, laranja, pao integral, Suco Isis de AÇAI, coalho. 軽食/その他: Sollys Soja + Suco de Laranja, Sobremesa Leite condensado, laranja, Barra de Granola Frutas Vermelhas. もっと...
|
|
2402 kcal
|
運動:
Subir Escadas - 1 分, 立つ - 10 分, 運転 - 20 分, 座る - 1 時間, デスクワーク - 4 時間, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 11 時間 29 分. もっと...
|
週に7 kg減量中
|