2019年 07月 1日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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89 kg
これまでの減量分: 16 kg.
残り: 29 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 1日:
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1530 kcal
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脂質: 48.65g | たんぱく質: 111.39g | 炭水化物: 170.12g.
朝食: Jagung Rebus, Bakso Ayam. 昼食: Tempe Orek, Kerang Kukus atau Rebus, Bakso Ayam, Sup Ayam, Nasi Putih. 夕食: Martabak Manis, Dada Ayam, Kerang Kukus atau Rebus, Tempe Orek, Nasi Putih. 軽食/その他: Richeese Siip, Salak. もっと...
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2570 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 18 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 30 分, 休憩 - 15 時間 12 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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