2019年 07月 1日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 1日:
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1623 kcal
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脂質: 43.26g | たんぱく質: 63.66g | 炭水化物: 244.06g.
朝食: Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Kopi (Diseduh dari Bubuk). 昼食: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Sunpride Banana, Entrasol Quickstart with Chia Seeds. 夕食: Kebab, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Putih Telur Matang, Diabetasol Susu. 軽食/その他: Kue Nastar, Kue Mentega atau Gula. もっと...
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2359 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分, 階段昇降 - 8 分, デスクワーク - 8 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 10 分, ジャンピングジャック - 3 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 11 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 15 分, ボディービル - 8 分. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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