nazwarの日記, 2019年 06月 25日

makan pagi hari ini adalah kentang sambel sebelum olahraga makan dulu ya bismillah semoga turun ke 45 kg aamiin

58 kg これまでの減量分: 0 kg.    残り: 13 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

77 kcal

脂質: 5.28g | たんぱく質: 6.26g | 炭水化物: 0.56g.   昼食: Telur Rebus. もっと...

16066 kcal

運動: 睡眠 - 7 時間, Zumba - 10 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間, 縄跳び (なわとび) - 10 分, 休憩 - 15 時間 　 27 分, push up - 3 分, 腹筋 - 10 分. もっと...