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做上半身單重訓 胸下壓20到21公斤54下 夾胸14到19公斤48下 肩上推9到12公斤54下 三頭肌21到23公斤48下 三頭4公斤40下 胸上推4公斤44下 跪姿4公斤後夾背48下 腹部下腹捲曲54下
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52.6 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 18日:
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1807 kcal
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脂質: 42.73g | たんぱく質: 207.28g | 炭水化物: 141.59g.
朝食: 吳郭魚, 高麗菜, A菜, 豬油, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. 昼食: 雜糧麵包, 每日優果 雪花餅, 香蕉, 鯊魚, 鹽. 夕食: 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鯊魚, 鹽. 軽食/その他: Myprotein 乳清蛋白（抹茶）, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒. もっと...
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体重に変化ありません
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