|
Итак, поднимаю по 50 каждую неделю с моих 1850( причина подъёма- вес встал, начала срываться, а значит- нервничать начала):
13.05-19.05- 1900 кк- среднее за неделю- 88.17. ушли 1.3 кг.
20.05-26.05-1950 кк- среднее за неделю- 87.4 кг. ушли 0.3 кг.
27.05-02.06 - 2000 кк. среднее за неделю- 87.2 кг. ушли 0.2 кг.
03.06-09.06 2050 кк. среднее за неделю- 86.8 кг. ушли 0.4 кг.
10.06-16.06 2100 кк. среднее за неделю- 86.6 кг ушли 0.2 кг. ( спорта и движения не было совсем, т.к. ребёнок болел и сидели дома+ стресс очень сильный!)
17.06-23.06 2150 кк..... поехали....
|
86.3 kg
これまでの減量分: 12.2 kg.
残り: 17.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 16日:
|
2136 kcal
|
脂質: 77.02g | たんぱく質: 103.91g | 炭水化物: 230.74g.
朝食: ВкусВилл Сливки 10%, Свитлогорье Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное в Вафельной Трубочке, Хохланд Творожный Сыр, Нижегородский Хлеб Батон Нарезной, Мясновъ Карпаччо из Индейки Сырокопченое. 昼食: Мааг Абрикос Сушеный без Косточки Отборный, Пятерочка Груша Конференция, Морковь, Мясновъ Куриная Грудка, Увелка Перловка Отварная. 夕食: Магнат Мороженое Гранат, Мясновъ Карпаччо из Индейки Сырокопченое, Клубника, Tini Вино Столовое Белое Сухое, Тануки Имбирь Маринованный, Тануки Соевый Соус, Тануки Оренджи Мусу, Тануки Чили Тай Ролл, Тануки Курай Ролл, Тануки Аригато Ролл, Тануки Калифорния Хот, Тануки Окинава Ролл, Тануки Роллы Филадельфия. もっと...
|
週に5.6 kg減量中
|
 コメント
Наглядный пример для тех, кто говорит что подъем не работает
2019年 06月 16日 投稿者: Malefisenta_666_
|
2019年 06月 16日 投稿者: solnishko94
|
2019年 06月 16日 投稿者: 100+кг_Счастья ☆
|
Так красиво расписали свои наблюдения по повышению калорийности, что я не поленилась и посмотрела ваш пищевой календарь. Ни в одну из описанных недель не было у вас указанной калорийности. Например, прошлая неделя была с разбегом от 1700 до 2400 ккал, среднее значение 2020.
Это я к тому, что разгон (повышение калорийности) предполагает очень точно соблюдение РСК. И провалов до 1700, например, быть не должно. По крайней мере я так для себя поняла теорию разгона и сама старалась держать РСК в период разгона максимально точно. На поддержке позволяла небольшой разброд и шатание, и то, зря, наверное.
2019年 06月 17日 投稿者: Я_Мария
|
Я_Мария, так средняя за неделю калорийность важнее ежедневной. Качели РСК не имеют особого значения при повышении, тем более они работают (а это редкость)
2019年 06月 17日 投稿者: Malefisenta_666_
|
Я тоже на подъёме кк сбрасываю активней)))
2019年 06月 17日 投稿者: rumyanmi
|
Я_Мария, я держу среднее за неделю. Стараюсь! Считаю сброс веса тоже из расчета среднего за неделю. Мне так проще! Да и жизненные обстоятельства сейчас так складываются, что держать ровно не получится при всем желании.
2019年 06月 17日 投稿者: jip1977
|
Таша, да, согласна, что средненедельное РСК важнее. Но я больше о том написала, что если за прошлую неделю среднее РСК было 2020, вместо озвученных 2100, а эту неделю уже планируется 2150, то повышение составит не 50, а 130 ккал в неделю, а это уже слишком резкое повышение.
2019年 06月 17日 投稿者: Я_Мария
|
Вроде у меня среднее 2100 точно выходило вчера...Даже больше маленько. Но сайт часто висит. Может и не сохранилось чего. Но у меня есть ещё и записи в тетрадке. Я для себя веду там подсчёты и прочее, что сюда не выставляю. Гляну туда и всё сойдется. Но я, действительно, чётко прямо не слежу, чтобы всё тютелька в тютельку вышло. Я вот не заморочена прямо сильно. Главное, что вес уходит даже на подъёме!
2019年 06月 17日 投稿者: jip1977
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|