|
сегодня увеличила каллорийность до 1785, две недели прошли при прежней активности, плюс уже неделю по вечерам после ужина гуляю по часу, пока погода позволяет. уменьшила жиры и добавила углеводы. хочется кушать хлеба и сладкого. купила хлебцы, низкокаллорийные джемы и снова пропью пиколинат хрома.
|
64.3 kg
これまでの減量分: 6.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 12日:
|
1779 kcal
|
脂質: 75.45g | たんぱく質: 136.73g | 炭水化物: 140.81g.
朝食: Зеленый Лук, Pretto Сыр Рикотта, Вареное Яйцо, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Помидоры, ИП Акопян Лаваш с Паприкой. 昼食: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Zero Низкокалорийный Джем Груша-Ваниль, Помидоры, Зеленый Лук, Yelli Рис Басмати с Овощами "Бириани", Куриное Филе с Овощами Л3. 夕食: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Редис, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Куриные Котлеты Л6. 軽食/その他: Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Vasco Xbar Протеиновый Батончик со Вкусом Шарлотки, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Лито Отруби Пшеничные, Творожный Кекс с Вишней, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. もっと...
|
|
1796 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 27 分, 睡眠 - 7 時間 25 分, 休憩 - 15 時間 8 分. もっと...
|
体重に変化ありません
|