bkc1993の日記, 2019年 06月 7日

głodówka ? 

Chyba chodzi o to, że ciekawe ile wagi spadnie tylko z wody (a nie tłuszczu). 

Nie bardzo, jest gorąco to mniej się chce jeść i staram się syf ograniczyć który jadłem.  

@mal_07 zastanawiam się ile na początku zejdzie z samej wody i kiedy zacznie się normalne spalanie + zmiana składu masy ciała. Nie jestem specjalistą od żywienia i typowego treningu siłowego ale wiem, że przy osobie prowadzącej obecnie mój tryb życia pierw dużo wody musi zejść zanim prawdziwe zmiany zaczną następować :) Niestety od dłuższego czasu nie byłem w stanie zbliżyć się do mojej wcześniej wagi ale ostatnio na urlopie uświadomiłem sobie, że już jestem w krytycznym punkcie i trzeba się ogarnąć. Dlatego pierwszy miesiąc przeznaczony będzie głównie na zmianę diety i wprowadzenie do treningów, a potem mam zamiar z miesiąca na miesiąc coraz bardziej się wkręcać w trening :)  

licz, że 1-2 kg to woda i większa ilość treści w przewodzie pokarmowym. Jeśli ćwiczysz, a drastycznie ucinasz węgle, to ten ubytek wody jest bardziej znaczący i początkowy spadek dużo większy.  

U faceta Glikogen + treść Żołądka + jelit to ok 6kg. U dużego faceta z dużą masą mięśniową więcej. 😀 Ja jestem mały to u mnie 6kg 😋 

Póki co to sporo chodzę + staram się przynajmniej raz w tygodniu na basen pójść. Planuję dołożyć do tego siłownię ale nie udało mi się jeszcze tego ogarnąć czasowo 😑 

I nie ucinam typowo węgli. Staram się zmniejszyć kalorie które dziennie przyjmuję, w moim najlepszym czasie takie rozwiązanie stosowałem i teraz też tak planuje robić. Nie jestem dietetykiem i wolę nie bawić się w diety bo tylko sobie krzywdę zrobię ✌🏻 

No chyba że całkowicie przestajesz jeść. Ale obcinając kalorie, takiego początkowego spadku nie doświadczasz. Jeśli jesz dziennie 500 g mniej jedzenia, to tyle mniej masz w sobie.