vladgrandの日記, 2019年 06月 4日

Давно не писал.
За это время. Я сдал кучу анализов, УЗИ и посетил Эндокринолога. Последнее INBODY показало, что я сжег за месяц 2кг мышц, и в целом замедление сброса веса породило в моей голове вопросы, а может, что-то не так. Но мои опасения оказались ложными. Эндокринолог констатировал, что я здоров и что таким анализам может позавидовать даже здоровый человек. Потеря 2кг мышц была объяснена обычным перетреном и была дана рекомендация заниматься реже. Максимум 3 силовых и снизить кардио до 1 тренировки в неделю.
Хоть и много исследований в области питья воды, которые говорят, что пить надо когда хочется, а не по норме, мне порекомендовали пить по 3литра воды.
Первые 3 дня я был похож на водяного, меня заливало до +4кг к весу и чувствовал я себя не очень. Но на 4й день пошла вода и спустя неделю мой вес вернулся к показателям моего веса до уровня, когда я пил, когда хочется. Из плюсов я стал потеть на тренировках, просто, как под душ сходил, раньше не было такого. Субъективно стало лучше, поэтому много пить возможно не так и плохо.

Питание от GrowFood которое я сейчас ем, я стал пробовать забивать в пищевой дневник, чтобы было понятнее, как и что я ем.

Всем удачи и успехов! И немного юмора в ленту.

95.8 kg これまでの減量分: 34.2 kg.    残り: 7.8 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1342 kcal

脂質: 66.16g | たんぱく質: 80.81g | 炭水化物: 105.39g.   朝食: Био Баланс Биойогурт Гранат, Ого Мюсли Запечённые с Яблоком, Подворье Сыр Марсенталь Фуэте, Каравай Хлеб Идеальный для Женщин. 昼食: Шоколадница Куриная Грудка с Картофельным Пюре, Шоколадница Фитнес Салат. 軽食/その他: Красное Яблоко, Syntrax Matrix Milk Chocolate, Милава Молоко Питьевое Ультрапастеризованное 3,2%. もっと...

2100 kcal

運動: Apple Health - 24 時間. もっと...