alferreiraの日記, 2012年 12月 21日

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2012年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）

89.1 kg これまでの減量分: 3.1 kg. 残り: 9.1 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2012年 12月 21日:

1609 kcal

脂質: 77.98g | たんぱく質: 95.16g | 炭水化物: 126.16g. 朝食: Choco Milk. 昼食: Polenta Frita, Carne de Vaca. 夕食: Carne de Vaca Assada, Mandioca. 軽食/その他: Batata Pringles Original. もっと...

2886 kcal

運動: 運転 - 1 時間　 20 分, 座る - 6 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, デスクワーク - 6 時間, 休憩 - 4 時間　 10 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に2.1 kg減量中


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