zimijuliの日記, 2019年 01月 15日

За период разгона с 1700(было голодно) до 2050(стало лучше) за 13 недель я набрала вес 58,3 до 61,9 набрала +3,6... Решила выйти на дефицит с 07.01.2019 вес 61,9, буду держаться средней калорийности 1850 буду подводить итоги:
1 неделя 14.01.2019 вес 61.5 калорийность 1874 (-0,4)
2 неделя 21.01.2019 вес 61,8 калорийность 1821 (+0,3/-0,1)
3 неделя 28.01.2019 вес 61,7 калорийность 1874 (-0,1/-0,2)
4 неделя 04.02.2019 вес 61.8 калорийность 1850 (+0,1/-0,1)
5 неделя 11.02.2019 вес 61.7 калорийность 1853 (-0,1/-0,2)
6 неделя 18.02.2019 вес 61.6 калорийность 1875 (-0.1/-0.3)
7 неделя 25.02.2019 вес 61,4 калорийность 1870 (-0,2/-0,5)
8 неделя 04.03.2019 вес 61,7 калорийность 1870 (+0,3/-0,2)
9 неделя 11.03.2019 вес 61,7 калорийность 1790 (+0,0/-0,2)
10 неделя 18.03.2019 вес 61,8 калорийность 1835 (+0,1/-0,1)
11 неделя 25.03.2019 вес 61,8 калорийность 1828 (0.0/-0,1)
12 неделя 01.04.2019 вес 61,2 калорийность 1751 (-0,6/-0,7)
13 неделя 08.04.2019 вес 61,4 калорийность 1758 (+0,2/-0,5)
14 неделя 15.04.2019 вес 61,7 калорийность 1797 (+0,3/-0,2)
15 неделя 22.04.2019 вес 61,6 калорийность 1581 (-0,1/-0,3)
16 неделя 29.04.2019 вес 60,7 калорийность 1641 (-0,9/-1,2)
17 неделя 06.05.2019 вес 60,7 калорийность 1716 (0,0/-1,2)
18 неделя 13.05.2019 вес 61,2 калорийность 1749 (+0,5/-0,7)
19 неделя 20.05.2019 вес 61,1 калорийность 1870 (-0,1/-0,8)
20 неделя 27.05.2019 вес 61,1 калорийность 1694 (0,0/-0,8)

61.9 kg これまでの減量分: 5.1 kg.    残り: 3.9 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1924 kcal

脂質: 64.31g | たんぱく質: 118.85g | 炭水化物: 195.30g.   朝食: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной, Красная Икра Красная Икра, Активиа Творожно-Йогуртная Натуральная, Сметана 15% из Топленых Сливок, Сырники (5% с Сах.Зам). 昼食: ВкусВилл Котлеты Рыбные из Трески, Кускус с Маслом. 夕食: Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Щедрые Хлебцы с Яблоком и Корицей, Коньяк, Олейна Подсолнечное Масло, Свекла Вареная, Calve Майонезный Соус Лёгкий, Активиа Густая Творожно-Йогуртовая Натуральная, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 軽食/その他: Любятово Печенье Тонкое Черничное со Злаками, Бабаевский Карамель Клубника со Сливками, Магнит Яблоко, Campina Йогурт Нежный с Пюре Клубники и Банана, Активиа Творожно-Йогуртная Натуральная, Сметана 15% из Топленых Сливок, Запеканка Творожная Воздушная (2%), Манник. もっと...